Are American High School Certificates Recognised by Australian Universities?
- 2024-12-30 03:10:51
لفت النجم المصري محمد صلاح، نجم ليفربول الإنجليزي، إعجاب الملايين حول العالم، بعد ظهوره بتقسيم مذهل لعضلات جسده بشكل عام، وعضلات بطنه بشكل خاص، ليجعل الجميع يتساءل تمارين البطن والخواصر التي ينتهجها ا
لفت النجم المصري محمد صلاح، نجم ليفربول الإنجليزي، إعجاب الملايين حول العالم، بعد ظهوره بتقسيم مذهل لعضلات جسده بشكل عام، وعضلات بطنه بشكل خاص، ليجعل الجميع يتساءل عن تمارين البطن والخواصر التي ينتهجها الفرعون المصري.صلاح واحد من أكثر نجوم كرة القدم احترافية وحفاظًا على جسده بشكل مثالي، حيث يتمرن بشكل مضاعف يوميًا ويحافظ على نظامه الغذائي بشكل صارم للغاية، ما جعله من أقوى وأسرع اللاعبين، وحتى الـ32 من عمره لا يزال في الصف الأول من نجوم الدوري الإنجليزي والعالم.
أفضل المنتجات الرياضية عبر أمازون السعوديةاشتري الآنالسر وراء عضلات بطن محمد صلاح
الكثير من نجوم كرة القدم، خصوصًا في العصر الحديث، لديهم بنية جسمانية مثالية، لكن صلاح كان أكثر من جذب الجمهور، بسبب التحول المبهر لجسده وخصوصًا عضلات بطنه والخصر، فما هو السر؟الأمر تم الكشف عنه من خلال دراسة كاملة، قدمتها صحيفة "ديلي ميل" واسعة الانتشار في بريطانيا، مؤكدة أن محمد صلاح يقوم بتمارين بطن وخواصر استثنائية ودقيقة للغاية، ساعدته في الوصول إلى هذا المظهر المبهر.الصحيفة وصفت نجم منتخب مصر الذي حل ثالثًا في سباق الكرة الذهبية 2018، بأنه يمتلك جسدًا يليق ببطل خارق من أبطال سلسلة الأفلام الأمريكية العالمية "مارفل"، حيث شبهته بأبطالها الخارقين مثل "ثور"، كابتن أمريكا وهالك وبلاك بانثر.صلاح الذي انضم بجسد رياضي جيد إلى ليفربول في صيف 2017، قطع شوطًا طويلًا فيما يتعلق باللياقة البدنية، حيث ذكرت "ديلي ميل" أن النجم المصري لم يكن أبدًا في حالة سيئة بأي شكل من الأشكال في أي وقت سابق، حيث كان قبل عام 2017، يتمتع بلياقة بدنية أكثر رشاقة مقارنة بمظهره العضلي الحالي، ليدفعها هذا الأمر إلى البحث وراء ذلك.أسلوب حياة مثالي للنجم المصري
ونقلت الصحيفة، عن مدربة اللياقة البدنية إيزابيلا موراي، تصريحاتها بأن أسلوب حياة صلاح الخالي من تناول المشروبات الكحولية، يلعب دورًا كبيرًا، مشيرة إلى أنه يؤدي تمارين "البيلاتيس"، وهي ممارسات رياضية تستهدف بناء العضلات بشكل فردي لكل عضلة.ويوفر أمازون السعودية فرصة رائعة للحصول على بساط رياضي من روبوست، مصنوعة من اللدائن الحرارية المرنة .. يمكنك الشراءمن هناويساعد هذا البساط في أداء تمارين عضلات البطن واليوجا والبيلاتيس في المنزل، كما أنه صديق للبيئة ومصمم بخطوط موضعية وسطح نسيجي، ويتوفر على أمازون السعودية بـ6 ألوان مختلفة.وأوضحت الصحيفة، أن صلاح يلتزم يوميًا بتمرين رفع الأثقال المخصص لنمو كل عضلة في جسمه، بخلاف اهتمامه أيضًا بتمارين البطن والخواصر سواء في الصالة الرياضية للريدز أو بالصالة الخاصة في منزله وهو ما ساعده في الحصول على هذا المظهر المبهر.ما هي أفضل تمارين البطن والخواصر في منزلك؟
تمثل تمارين البطن والخواصر، الحل المثالي للحصول على بطن مسطحة ومشدودة وجسم متناسق، والأمر أيضًا يرتبط ارتباطًا وثيقًا ببرنامج تغذية دقيق ومثالي، بسعرات حرارية محسوبة بدقة وعناصر غذائية محددة، تحت إشراف الطبيب أو أخصائي التغذية.ومن مميزات تمارين البطن والخواصر، أنها تختلف عن أي تمارين لتضخيم ونحت باقي عضلات الجسم مثل الصدر والكتف والرجل، لأنها يمكن ممارستها في أي مكان، داخل المنزل أو الصالة الرياضية ويكفي فقط أداء الحركة على بساط رياضي، ولا تحتاج إلى توجيهات صعبة من المدرب أو الأخصائي.التمرين الأول:الاستلقاء على الظهر على بساط رياضي، مع رفع الساقين إلى الأعلى، بحيث يشكل الجسم زاوية 90 درجة، ومن ثم رفع الجذع حتى تتلامس اليد اليمنى مع القدم اليسرى والعكس (10 مرات في 3 مجموعات) مع الاستراحة 30 ثانية بين كل مجموعة وأخرى والتنفس بعمق.التمرين الثاني:الاستلقاء على الظهر على سطح مستوي ورفع الساقين إلى الأعلى بشكل مستقيم، ثم سحبها إلى الصدر والعودة مجدداً للوضع السابق، وتكرار العملية (10 مرات في 3 مجموعات) مع الراحة بين كل مجموعة وأخرى 30 ثانية.ويقدم موقع أمازون السعودية، جهاز بروتونير براسل بليند إيه بي لتنحيف عضلات البطن، بسعر مميز وتنافسي (من هنا)التمرين الثالث:قم بالاستلقاء على الأرض وبعدها تثني ركبتيك في شكل مشدود ومستقيم، مع وضع الكفين على الرقبة من الخلف ومحاولة شد الجسم لدفعه إلى الأمام مع الحفاظ على الوضعية السابقة، ويشترط في هذا التمرين الحفاظ على استقامة الظهر والركبتين قدر الإمكان للاستفادة من التمرين.التمرين الرابع (تمرين المقص):فرد الجسم على الأرض ورفع كلتا القدمين إلى الأعلى في شكل مستقيم، ثم ترفع الكتفين بشكل بسيط، أو الإبقاء عليها على الأرض، ثم تحريك القدمين بالتناوب إلى الأسفل والأعلى من دون ملامسة الأرض (10 – 15 مرة يوميًا).التمرين الخامس (تمرين side hipe bridge):يقوم على الاستلقاء على الجانب الأيسر، ثم توضع الرجل اليمنى على الرجل اليسرى، مع وضع الساعد الأيسر على الأرض، على أن يكون الكوع تحت الكتف مباشرة، وبعدها توضع اليد اليمنى على الخصر، ثم يرفع كامل الجسم مع الحفاظ على الوضعية السابقة، لتشكيل خط مستقيم من الكتف إلى القدم، وبعدها ينزل بالجسم ويرفعه مرة أخرى مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة 10 دقائق.ويمكنك من أمازون السعودية الحصول على عجلة منزلية مزدوجة لتمارين عضلات البطن واللياقة البدنية بسعر 17.25 ريال سعودي ..اشتري من هنا